Білім айнасы Республикалық газет Для того, чтобы уберечь себя от тепловых и солнечных ударов, эксперты рекомендуют внимательно отнестись к собственному здоровью.
Желательно в такие знойные дни надевать легкую, свободную одежду из натуральных тканей, а также носить головные уборы и не забывать запасаться бутылочкой воды.
Также медики советуют, если нет особой необходимости, не выходить на улицу с 11 часов дня до 17 часов вечера. Именно в этот период наблюдается максимальная солнечная активность.
Кушать стоит тоже легкие продукты — фрукты, овощи, отварную или тушеную рыбу, курицу, холодные супы и окрошку.
Чтобы уберечь себя от обезвоживания, нужно пить не меньше 1,5-3 литров воды в день.
Совсем некстати будут алкоголь и газировка. Мало того, что они не утоляют жажду, так еще и приводят к замедлению процессов в организме человека.
Страдающим хроническими заболеваниями людям, специалисты рекомендуют проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы не возникло никаких осложнений.
Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Ведь организм маленьких казахстанцев наиболее чувствителен к повышенной температуре на улице.
«Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок», — отмечают специалисты.
Если вы заметили признаки, надо снять с ребенка одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут, вызвать «скорую».
Аналогичные симптомы при тепловом или солнечном ударе наблюдаются и у взрослых. Методы оказания первой помощи не отличаются.
Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей
