Балаларға арналған жазғы сауықтыру шаралары

Қасымхан Алпысбайұлы

Балаларға арналған жазғы сауықтыру шаралары
Жаз мезгілі — әсіресе балалар мен жасөспірімдердің денсаулығын нығайтуға қолайлы уақыт. Өскелең ұрпақтың денсаулығын жаз айларында нығайтудың тиімді әдістерінің бірі шынығу және сауықтыру шаралары болып табылады.  Оны баланың  сәби кезінен бастап,  мектепке дейінгі мекемеде, мектепте және  үйде балаларды тәрбиелеудің ажырамас бөлігі екені белгілі.

Шынығудың  келесі түрлері қарастырылған:

1. Ауамен шынығу балалар үшін ең оңай және қол жетімді әдіс. Мысалы: мектеп жасына дейінгі балаларды ашық ауада киіндіріп, таңертеңгілік жаттығулар жасаудан бастап, содан кейін бөлменің терезе желдеткішін ашып (жазда) ұйықтауды қосуға болады. Бөлмеде 18 — 20 градус температураны сақтау оңтайлы. Жазғы кезеңде мектеп жасына дейінгі балалар кез-келген ауа-райында ашық ауада көбірек уақыт өткізгені абзал. Серуендеуге арналған киім белсенді қозғалыстарды шектемеу үшін жеткілікті ыңғайлы болуы керек.
2. Сумен шынығу — су шынығудың ең күшті факторы болып табылады. Мектеп жасына дейінгі балалар үшін таңертең, тамақтанар алдында және одан кейін, дәретхана мен серуендеуден кейін қолды жуу күн тәртібіне енгізілуі керек. Гигиеналық мәннен басқа, қолды салқын сумен жуу шынығу рөлін атқарады. Тамақтанғаннан кейін тамақты салқын сумен шаю және 39 градус температурадан бастап аяғыңызға су құю тиімді шынықтыру  әсеріне ие,  әрі қарай әр  2 — 3 күн сайын  1-2 градусқа төмендетіп отыру қажет.
3. Жалаң аяқ жүру бүкіл денені жалпы күшеюіне әсерін тигізеді. Жалаңаяқ жүру дененің салқындатуға сенімді бейімделуіне ықпал етеді, аяққа массаждық және бүкіл денеге сергіткіш әсер етеді. Көктемнің алғашқы күндерінен бастап балалар сыртта мүмкіндігінше ұзақ болуы керек. Балаларға жаздың жылы жаңбырында серуендеу кезінде шикі шөптермен, шалшықтармен жүгіруге немесе тіпті жылы жазғы жаңбырға түсіп қалу қорқынышты емес — бұл олардың денесінің төзімділігін одан әрі арттырады.

Шынығу  шаралары, сонымен қатар сауықтыруды дұрыс жүргізген кезде (тәулікті  дұрыс ережелеу, дұрыс тамақтану, күнделікті серуендеу, ауада ұйықтау, жасына сәйкес ұтымды киім кию, ауа және температура режимі, бөлмені үнемі желдету) балаларда тиімді  әсерлер байқалады, олар:
— физикалық және психикалық әл-ауқатты жақсарту;
— дененің төзімділігін дамыту және өнімділікті арттыру;
— жүйке жүйесін нығайту және бұлшықеттер мен сүйектердің дұрыс дамуы;
— ауру қоздыратын факторлардың әсеріне төтеп беру (иммунитеттің күшеюі); — сырқаттанушылық, әсіресе суық тиюдің төмендеуі.
Балалар біздің болашағымыз, сондықтан балалардың денсаулығын сақтау және нығайту шараларын халық арасында кеңінен насихаттау санитариялық дәрігерлердің қызметіндегі басым міндеттердің бірі болып табылады.

Летние оздоровительные мероприятия для детей
Лето — особенно благоприятное время для укрепления здоровья детей и подростков. Одним из эффективных способов укрепления здоровья подрастающего поколения в летние месяцы являются закаливающие и оздоровительные мероприятия. Известно, что он является неотъемлемой частью воспитания детей, начиная с младенчества ребенка, в дошкольном учреждении, школе и дома.

Предусматриваются следующие виды закаливания:

1. Закаливание воздухом — самый простой и доступный для детей способ. Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 — 20 градусов. Дошкольникам в летний период необходимо проводить большее время на свежем воздухе при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно комфортной, чтобы не стеснять активных движений.
2. Закаливание водой – вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды и обливание ног водой, начиная с температуры 39 градусов, через 2 — 3 дня ее снижают на 1-2 градуса.
3. Босохождение оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм. Хождение босиком способствует надёжной адаптации организма к местному охлаждению, оказывает массирующее воздействие на стопы и тонизирующее воздействие на весь организм. Дети должны как можно дольше быть на улице уже с первых весенних дней. Не страшно, если детям придется пробежать по сырой траве, лужам или даже попасть во время прогулки под теплый летний дождь — это еще больше повысит устойчивость их организма.

При правильном проведении закаливающих процедур и оздоровления (правильный режим дня, рациональное питание, ежедневные прогулки, сон на воздухе, рациональная одежда, соответствующая возрасту, воздушный и температурный режим, регулярное проветривание помещения) получаем основные эффекты у детей, включающие в себя:
— улучшения физического и психического самочувствия;
— развитие выносливости организма и повышение работоспособности;
— укрепление нервной системы и развитие мышц и костей;
— невосприимчивость к действию болезнетворных факторов (иммунитета);
— снижается заболеваемость, особенно простудного характера.
Дети наше будущее, поэтому широкая просветительная работа по сохранению и укреплению здоровья детей является одной из приоритетных задач в деятельности санитарных врачей.